82. Лишний вес - действительно лишний (1)

На просторах интернета наткнулась в очередной раз на рекламу нового чудодейственного средства для похудения. Обычно я просто пролистываю подобную рекламу, потому что знаю, что реальная ценность в подобных предложениях отсутствует. Однако фраза БЕЗ УСИЛИЙ, ДИЕТ И ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ почему-то привлекла мое внимание… и вызвала смех…

И, как результат, я решила высказать свое мнение по этому поводу, потому что я ПОНИМАЮ, что такое избавление от лишнего веса, так как сама я несколько лет тому назад избавилась от тридцати (30 !!!) лишних кг. Если быть точнее, то к моему ужасу и отчаянию, когда-то мой вес составлял 98,70 кг, (как говорил мой бывший ненаглядный – почти центнер), а сейчас – 69,00 кг. В принципе можно конечно было бы сбросить еще немного, но учитывая рост 1,79 м, думаю, можно остановиться, что я и сделала, оказавшись весьма довольная собой и своим результатом.

Я сознательно буду писать простым языком, без терминов и прочей важной информации научно медицинского мира, ведь поначалу я слабо разбиралась и в причинах лишнего веса и в здоровых и нормальных методах борьбы с ним.

А теперь немного подробней о моем «грустном» пути к стройности. Слово в кавычках, потому что шла я не самым коротким и не самым умным путем. Поначалу. Потом я исправилась и исправила ситуацию и всю свою жизнь. Но это было потом. А вначале я пробовала всякие травяные чаи и настои, зеленый кофе и множество различных достижений химической промышленности, обещавших быстрый результат, которые, по сути, действовали, как мочегонное, слабительное и еще непонятно какое, но явно неприятное. В реальности результат был не таким, как обещали рекламщики, а совсем другим – организм реагировал воспалением и раздражением слизистых – всего желудочно-кишечного тракта, головными болями и прочими малоприятными вещами. Как я узнала впоследствии, я еще легко отделалась.

Потом были диеты. Разные. Не буду вдаваться в подробности, но чувство вины от того, что срываешься, не можешь себя удержать достаточно долго на жестком ограничении, раздражение, злость на себя и соблазны… приятного мало, и самое страшное, что это и были те негативные эмоции, которые заставляли меня остро испытывать нехватку радости и позитива, а в какой-то момент самым доступным средством себя порадовать снова становятся всякие вкусняшки. Как понятно по последнему слову, вкусненькое я люблю до сих пор. Но люблю, как редкое удовольствие, которое смакуешь, наслаждаясь каждым кусочком маленькой порции, растягивая удовольствие и радуясь тому, что тело уже получило все необходимое… Еще один момент – эту радость можно получать и в других местах. Но об этом тоже немного позже…

Основная проблема не в том, чтобы выдержать строгую диету, после которой результат может быть весьма ощутимым по сброшенным килограммам. Самая большая сложность заключается как раз в том, чтобы сохранить достигнутый результат, потому что через какое-то время, когда диета завершена, и вы почти довольны собой… вы возвращаетесь к своему привычному образу жизни и питания. И тут-то начинается самое неприятное – организм начинает добирать свое, все, что он не дополучил во время жестких ограничений. И если вы привыкли заедать обиду, раздражение, усталость, просто компенсировать нехватку позитивных эмоций и удовольствий сладким – то ВЫ И ДАЛЬШЕ ПРОДОЛЖИТЕ ТАК ДЕЛАТЬ. И организм, уже знакомый с жестким ограничением, начнет запасать жир с еще большей скоростью. Именно поэтому после жесткой диеты, многие очень быстро возвращают свой вес и даже больше. Что и происходило со мной, легко сбрасывая по десять (10 ) кг., я даже не успевала толком порадоваться достигнутому результату, как вновь приходилось покупать одежду на размер или два больше. В итоге у меня в шкафу хранились вещи четырех размеров. А такие колебания веса уже бьют не только по самооценке и психике, но и по здоровью, нарушая работу всего организма и обмен веществ. Как результат, мое тело отвечало мне скачками давления, от гипертонического криза до такого резкого снижения давления, при котором невозможно встать с кровати, сонливостью, перепадами настроения от истеричной радости до слез, воспалением ЖКТ, ухудшением зрения и многими другими неприятными моментами, которые лишали меня не только радости от собственного тела, но и от жизни в целом. Кроме того, нужно понимать, что кровеносным сосудам приходится удлиняться, чтобы охватить весь размер тела, в связи с чем сердцу приходится гонять кровь по более длинному пути, работая с перегрузкой. Я уже молчу об обвисшей коже и растяжках… Более того, в жире капсулируется все то, что организм не может переварить совершенно, вы складываете и храните в нем токсины и носите на себе, да и сам жир – это мертвая ткань, которую вы таскаете на себе любимой. Можно было уже махнуть на себя рукой, ведь некоторые скажут, что «стройная фигура не стоит таких мучений», «мужчины любят пышных», «хорошего человека должно быть много» и прочую хрень, которой успокаивают себя неудачники. Еще есть «хорошее» оправдание, которое когда-то использовала я сама, а сейчас часто слышу от своих клиентов, с которыми мы работаем с проблемой лишнего веса: «У меня замедленный обмен веществ». Вот на него есть только один ответ: «В "Бухенвальде" жирных не было», а навряд ли можно сказать, что в концлагере все люди были исключительно здоровы. И еще одно любимое выражение: «Да я почти ничего не ем!». Милые мои, если бы вы не ели, вы бы не были жирными! Это – факт! Мы его проверяли неоднократно, подсчитывая килокалории. Дамы, которые считают, что они ничего не едят, в реальности значительно занижают калорийность продуктов и даже более того, они просто не считают большой части того, что съели, например, яблочко (и другие фруктики – «всего по одной штучке»:)), парочка орешков, сладкая газировка, кофе или чай с сахаром (несколько раз в день), черносливы и конфетка («всего ж одна!» :)). Вот так и набирается гораздо больше нормы. Если вы приверженец подсчета ккал, учтите это.

С большим весом снижается наша активность, ухудшается качество жизни, энергия уходит на то, чтобы поддерживать большое неповоротливое тело, а не на то, чтобы жить и радоваться, хотеть чего-то, кроме того, чтобы похудеть… падает самооценка, женщина навряд ли реально сможет чувствовать себя привлекательной при целлюлите, трущихся ляжках и жирных складках на животе и боках, сколько бы она не убеждала подруг в обратном. Реальный случай – клиентка, которая говорит: «я красивая», а на самом деле никогда не смотрится в зеркало ниже шеи. Вот сверху и до плеч – она красивая, а ниже… ниже она старается не опускать глаза… Знакомо?

САМОЕ ВАЖНОЕ ВО ВСЕХ ЭТИХ РАССУЖДЕНИЯХ – ЭТО ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ГЛАВНОЕ ВО ВСЕМ ЭТОМ ДАЖЕ НЕ ВАША КРАСОТА. ПОЙМИТЕ, СТРОЙНОСТЬ – ЭТО ЗДОРОВЬЕ И ВАША ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ!!! Именно за нее мы с вами боремся, за уважение к себе, за любовь к себе, за полноценную здоровую жизнь!

Но я хочу сказать еще одно – всех этих мучений можно было избежать, если бы я сразу зашла с
другой стороны. Со стороны работы нашей психики, эмоций, чувств и прочего. Но для этого мне пришлось обучиться методам нейролингвистического программирования и осознать, что мой лишний вес – последствие определенных травмирующих событий в моей жизни и мне жизненно необходимо избавиться от боли, обиды, чувства жалости и вины. Ведь при всех диетах была не решена основная проблема: ПЕРЕЕДАНИЕ – это МОЯ РЕАКЦИЯ НА РАЗДРАЖИТЕЛИ, НА ТО, С ЧЕМ НЕ СПРАВЛЯЛАСЬ МОЯ ПСИХИКА. Это определенный выработанный годами алгоритм поведения, раздражена – хлопнула дверцами холодильника, пожевала, успокоилась. Скучно – повторили. Грустно – повторили, сладенькое – удовольствие. Обидели – повторила процесс. Не любят – я себя чем-то вкусненьким побалую, ведь я же себя «люблю». Слово опять в кавычках – потому что это не любовь… И так далее. В идеале, у нашего тела не должно быть потребности в том, чтобы травить себя избыточным количеством пищи, ведь переедание – ЭТО ОТРАВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА, при котором к тому же растягиваются внутренние органы, в результате они опускаются, истончаются стенки, увеличивается выработка возросшего количества ферментов, необходимых для переваривания этой пищи, в результате чего весь организм работает с постоянной перегрузкой и тратит силы на то, чтобы сохранить свою жизнь и хоть какое-то подобие здоровья при таком скотском обращении с ним хозяйки или хозяина. Он запасается, чтобы хоть как-то защитить себя от непредсказуемости вашего мозга и плюс складывает все то, на переваривание и расход чего у него уже больше не остается сил. Да и откуда они возьмутся, если ему приходится тягать на своих ножках по два-три и более ведра жира? Возьмите в руки два ведра воды и попробуйте куда-то втиснуть третье и походите с ними в руках хотя бы полчаса!!! Как ощущения?! Ведь именно это вы делаете, вы таскаете ведра жира с собой постоянно! Легли на диван, поставили ведра рядом, встали с дивана – взяли в руки и потащили. Получается, что ваше тело хочет жить и двигаться, а вы делаете так, чтобы оно с трудом выживало. Может быть, я пишу не сильно мягко, но реальность такова – что вы гробите свое тело и вам его нужно реанимировать. Это ваша святая обязанность, если вернуться к религиозной теме – то БОГ ДАЛ ВАМ ЖИЗНЬ И СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО, А ВЫ ЕГО ГРОБИТЕ, НЕ УДОСУЖИВШИСЬ СОХРАНИТЬ ПОДАРЕННОЕ.

Ну, эмоциональной лирики достаточно. Теперь, по сути. После моих многочисленных попыток, изучения разных современных методик, медицинских и психологических аспектов похудения, я создала свою собственную методику, которая в итоге и помогла мне создать стройное тело и сохранить результат. Теперь она помогает добиваться желанной стройности и здоровья моим клиентам.

Основные моменты:

1. Психологических причин переедания множество. У нас есть множество вторичных выгод от этого. И этот факт стоит принять сразу и без сомнений. Они у вас есть, если бы их не было, не было бы и самой проблемы переедания. Как я уже говорила в более ранних статьях, это может быть нехватка положительных эмоций (удовольствия, радости и прочего). Кроме того, заедание негативных эмоций (страх, обида, злость, чувство вины, жалости, досада, раздражение и прочее). Скука – неумение или нежелание что-то делать, незнание, чем себя занять, кроме еды, попытка развлечься – т.е. опять получить удовольствие. На самом деле, есть и более индивидуальные причины, которые логически редко прослеживаются, но хорошо всплывают при более глубокой работе с подсознанием – это увеличение собственной значимости, т.е. веса (в переносном, а в результате – в буквальном смысле), расширение собственных границ, защитная реакция при страхе отношений, боли и прочем (как результат уже пережитой ранее психологической и эмоциональной травмы). Страх – это вообще самая вредная реакция, но она базовая, и результат – пробуждение инстинктов, под влиянием которых человек совершает те или иные действия. И поход к холодильнику – всего лишь попытка выжить, но при отсутствии реальной угрозы эта реакция чрезмерна и вредна. В каждом случае причин может быть несколько, важно подходить индивидуально. ВЫВОД: ОТСЛЕДИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ САМИ ИЛИ С ПОМОЩЬЮ СПЕЦИАЛИСТА, ОСОЗНАЙТЕ ИХ. НАЙДИТЕ ДРУГОЙ ВАРИАНТ УСПОКОЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ И Т.Д. Когда речь идет о травмирующем событии – эту ситуацию важно найти и переписать – снять негативный заряд, доставляющий боль. Я бы посоветовала обратиться к специалистам, работающим методами НЛП и РПТ.

2. Неумение брать при этом ответственность на себя – «я ем, потому что кто-то (муж, сотрудник, подруга, дети, родители и прочие) меня обидели, расстроили и т.д.». Повторюсь для любителей подобного объяснения – ОБИДЕТЬ НЕЛЬЗЯ, можно ОБИДЕТЬСЯ. Т.Е. ЭТО ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ВЫ СОВЕРШИЛИ С СОБОЙ САМИ. ВЫВОД: КАК ТОЛЬКО ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ЭМОЦИИ НА СЕБЯ, У ВАС ПОЯВИТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ И ПРАВО ВЫБИРАТЬ СВОЮ РЕАКЦИЮ НА ВОЗНИКШУЮ СИТУАЦИЮ И СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ИЗ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ.

3. Неправильные пищевые привычки. Еда на ходу. Плохо пережевывая пищу, быстро кушая, вы не успеваете дождаться насыщения организма, и в итоге съедаете больше необходимого и достаточного. Еда на ночь, когда организм уже настроен на сон, а ему приходится заниматься перевариванием пищи вместо ночного восстановления. Большие перерывы между приемами пищи – для себя я выбрала вариант 4-5 раз в день небольшими порциями. Это - банальные истины, которые все знают, но мало кто придерживается. Сюда же относится недостаточное потребление воды. Разные системы питания предлагают разные варианты по количеству воды. Для себя я выбрала свою норму – это чуть более двух литров воды в сутки, это то количество, которое мне подходит. (обычно рекомендуют от полутора до двух с половиной литров в зависимости от веса тела, в интернете множество калькуляторов для подсчета вашей нормы).

4. Необходим подсчет потребленных за сутки ккал. Я привыкла к подсчету еще во время своих многочисленных диет и делаю это по сей день. Моя норма – 1860 ккал. (в интернете есть калькуляторы для подсчета – пользуйтесь себе во благо). Если хочу немного сбросить – 1500 ккал. На лечебной системе питания – 1200 ккал. (о ней чуть позже расскажу).

5. Физические нагрузки – ОБЯЗАТЕЛЬНО, если вы хотите не просто сбрасывать лишний вес, а и сохранять в процессе форму, подтягивать кожу и тренировать мышцы. Умеренные нагрузки, если вы не хотите или не любите тренажерный зал, аэробную нагрузку – найдите себе занятие по душе, это может быть йога, бег, плавание, на крайний случай при большой загрузке – зарядка дома и ходьба. В интернете есть множество различных упражнений и целых комплексов. Мои любимые комплексы я подбирала сама, комбинируя упражнения из калланетики, йоги и еще каких-то обнаруженных на просторах интернета методик. При большой загрузке, к сожалению, я уделяю физической нагрузке недостаточно внимания. Но зарядка каждый день (20-60 минут) и ходьба в течение дня (хотя бы 20-40 минут) – обязательное условие, она дарит бодрость и радость, заряжает тело энергией и улучшает качество жизни. Главное, подобрать упражнения, которые вам нравятся :). Это – обязательный элемент, введите его в распорядок дня.

6. Недружественная обстановка. Если в вашем окружении есть люди, которые понижают вашу самооценку, убивают уверенность в себе и своих силах, - избавьтесь от них. Важно знать, понимать и верить - У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Если не можете избавиться совсем – сведите общение к минимуму и ни в коем случае не делитесь с ними своими планами и мечтами. Этот пункт выглядит не совсем серьезным, однако, поверьте, он работает. Это особенно важно, пока вы еще только на пути к стройности – пока вы не стабилизировали свой вес и самооценку, не приобрели твердую уверенность в успехе. Такие люди энергетически нас ослабляют лишая веры и силы, зачем оно вам?! Именно поэтому я рекомендую занятия в группе, где в среде единомышленников вы добиваетесь успеха, поддерживая друг друга и, в то же время, немного соревнуясь друг с другом. Вы говорите на одном языке, понимаете проблемы, с которым вам приходится сталкиваться. Это важно – поддержка всем нам необходима, особенно в таком важном деле, как обретение здоровья, красоты и молодости! Есть вопросы, для которых нужна индивидуальная работа – проработка болезненных травм и вторичных выгод. А для многих других упражнений психологического или физического характера коллектив единомышленников очень важен.

Еще немного о диетах. Единственной системой питания, которая реально помогает, по моему мнению, является система, разработанная Г.Н. Гроссман (доктор биологических наук). Именно она помогла мне запустить процесс избавления от лишнего веса. Правда в результате после окончания курса вес начал понемногу возвращаться, потому что, как я уже говорила ранее, не были устранены психологические причины переедания. Но это не диета, что важно понимать, это система оздоровления организма. Тогда я немного ее изменила, и параллельно начала прорабатывать старые травмирующие события методами НЛП, РПТ и другими, которые меняли уже мое восприятие происходящего в настоящем времени, когда исчезала внутренняя психологическая причина есть, зажевывать сладким негатив и прочее. Помимо этих существующих методов я создавала и комбинировала другие методы, которые сейчас применяю в работе уже с моими собственными клиентами. Методов существует очень много в разных направлениях психологии, важно вовремя получать новейшую информацию и грамотно и индивидуально подходить к реальной проблеме, с которой сталкивается клиент. В результате моих внутренних трансформаций: переписывания отношения к происходящему и избавления от негатива прошлого, соблюдение системы питания шло легко и радостно. В процессе высвобождается много энергии, и вы становитесь похожи на всегда заряженную бодрую батарейку без биодобавок и витаминов. Сброс веса идет быстрыми темпами, психологическая поддержка позволяет идти по пути оздоровления и стройности уверенно и быстро. А в результате стабилизации психологического состояния достигнутые результаты сохраняются, и ваше тело сохраняет обретенную стройность, энергичность и красоту.

К вопросу обретения стройности необходимо подойти КОМПЛЕКСНО! Что и помогло мне и помогает сейчас моим клиентам обрести стройность.

1. Устранить психологические причины набора и сохранения лишнего веса. Стабилизировать психологическое состояние, обеспечить постоянную поддержку специалиста, который помогает индивидуально и в группе пройти весь путь к стройности и здоровью уверенно и успешно, что позволяет сохранить результат на всю жизнь. Здесь мы используем наиболее эффективные психологические методы.

2. Соблюдать лечебную систему питания. На первом этапе ограничение потребляемых ккал. необходимо, потому что уже накоплено слишком большое количество лишнего жира, и от него необходимо избавить свое тело. Благодаря поддержке специалистов это происходит легко и приятно. Важно помнить, что необходимо не просто ограничивать потребление ккал., но и потреблять при этом все необходимое для активной и полноценной жизни.

3. Помнить, что данный курс – это не бег на короткую дистанцию, это достаточно длительный период – три месяца, в течении которых вы будете обретать стройность и здоровье. Достигнуть хорошего стойкого результата за 2-3 недели невозможно. Не гонитесь за скоростью – важно восстановить здоровье и закрепить результат.

4. Не нужно искать повод – к следующему лету, к дню рождения… с понедельника… Начните сейчас! Сейчас – идеальный момент, правильный и замечательный для того, чтобы обрести полноценную жизнь!

Во всяком случае, сейчас я понимаю, для чего мне пришлось пройти мой путь к стройности по самому сложному и горбатому маршруту – ведь именно эти поиски, занявшие несколько лет, помогли мне создать работающую систему, которая сейчас помогает многим другим обрести стройность достаточно быстро, восстановить здоровье и закрепить результат на всю жизнь. Полноценная радостная гармоничная жизнь множества счастливых людей этого стоит.